Chế độ ăn nhiều đường ngọt, dầu mỡ làm gia tăng phản ứng glycation, kích thích viêm, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
1. Không chống nắng
Tia cực tím tồn tại trong môi trường bất kể thời tiết ra sao. Thậm chí, ngay cả khi bạn ngồi trong nhà, việc thoa kem chống nắng vẫn được khuyến khích nhằm bảo vệ da khỏi ánh sáng từ các thiết bị điện tử. Thiết lập thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da khi ra đường mỗi ngày sẽ góp phần ngừa lão hóa sớm, hạn chế sạm nám da.
Tia UV là một trong những yếu tố đẩy nhanh tốc độ lão hóa cơ thể.
2. Thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài gây quầng thâm mắt, da khô, xỉn màu, da không đều màu… Đây là các dấu hiệu của việc lão hóa tiến triển. Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh hormone sinh trưởng mà tạo ra cortisol – hormone căng thẳng. Cortisol phá vỡ nhiều kết cấu collagen trong cơ thể, làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến hình thành nếp nhăn da, lão hóa sớm.
3. Chế độ ăn làm gia tăng phản ứng glycation
Khi ăn các thực phẩm làm gia tăng đường huyết, trong máu sẽ xuất hiện lượng lớn đường glucose, tạo ra phản ứng glycation (đường hóa) làm biến tính các protein, dẫn đến phá hủy cấu trúc collagen. Hao hụt collagen khiến da mất đàn hồi, tăng độ trơ cứng, tạo thành nếp nhăn, chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và tăng tốc độ lão hóa da. Bên cạnh đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, nướng ở nhiệt độ cao, nhiều dầu mỡ cũng góp phần tạo ra phản ứng glycation.
4. Căng thẳng
Stress kéo dài cũng làm giảm khả năng phục hồi collagen. Lúc này hàm lượng cortisol trong cơ thể có xu hướng tăng cao gây tổn hại cấu trúc của sợi collagen và elastin, làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, gây xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt… cùng các dấu hiệu lão hóa sớm. Hormone cortisol cũng kích hoạt tuyến bã nhờn trên da, khiến da tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến phát sinh mụn. Căng thẳng kéo dài khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể chậm lại, không cung cấp đủ oxy cùng dưỡng chất thiết yếu cho da… từ đó làm mất đi độ đàn hồi, thiếu sức sống, dễ hình thành quầng thâm, da xỉn màu.
Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài làm gia tăng tình trạng viêm, tăng tốc độ lão hóa da.
Bác sĩ da liễu Liu Xiuli khuyên bạn hãy sớm bỏ những việc làm nói trên để kìm hãm tốc độ lão hóa da đồng thời thiết lập thói quen bổ sung collagen, eslatin giúp duy trì đàn hồi da, nhờ đó da săn chắc, hạn chế hình thành nếp nhăn. Collagen và elastin có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng, chế độ ăn giàu protein, vitamin A và C.
