Các yếu tố bên ngoài như môi trường không khí, nhiệt độ và ánh nắng không phải là thứ duy nhất ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Bởi, chế độ ăn uống cũng sẽ đóng một vai trò quan trọng trong đó.
Bà Deepshikha Jain – nhà dinh dưỡng Y tế Công cộng Toàn cầu (Anh) – cho biết, với tình trạng ô nhiễm liên tục và ánh nắng mặt trời chiếu vào chúng ta, việc duy trì một làn da trong trẻo và khỏe mạnh không phải dễ dàng.
Trong khi đó, các yếu tố bên ngoài không phải là thứ duy nhất ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Bởi, chế độ ăn uống cũng sẽ đóng một vai trò quan trọng trong đó. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da sáng mịn.
Sữa
Bà Deepshikha Jain đề nghị nên hạn chế dùng sữa vì nó là thực phẩm gây viêm. Việc tiêu thụ nó quá nhiều có thể gây ra tình trạng viêm trong ruột – điều này sẽ phản ánh trực tiếp lên làn da của bạn.
Thực phẩm chế biến và đồ ăn nhẹ
Để có làn da trong trẻo, bà Deepshikha Jain khuyến nghị chúng ta hãy tránh các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhẹ.
Nhà dinh dưỡng này chia sẻ rằng, thực phẩm chế biến sẵn có đường tinh luyện, tạp chất nhân tạo và cả chất béo không lành mạnh. Các chất này có thể gây ra tình trạng viêm nhiều hơn trong ruột của bạn. Điều này sẽ tác động trực tiếp đến các vấn đề về da và xuất hiện cả mụn trứng cá.
Đường tinh luyện dư thừa
Nhà dinh dưỡng Deepsikha Jain bật mí, việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện cũng có thể làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu của bạn. Điều này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và khiến bạn trông già hơn dù thậm chí độ tuổi của bạn vẫn đang còn rất trẻ.
Đồ chiên
Đồ chiên rán tạo ra các gốc tự do có tác động trực tiếp đến quá trình lão hóa làn da của bạn. Nó có thể gây viêm trong ruột và làm cho làn da của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Thực phẩm nên ăn để có làn da khỏe mạnh
Nhà dinh dưỡng Deepsikha Jain cho biết, các loại quả có mùi sẽ chứa nhiều vitamin C như trái cây họ cam, quýt là thứ không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da mịn màng và tươi sáng. Điều này là do vitamin C giúp sản xuất collagen. Một số ví dụ về trái cây có vitamin C là cam , kiwi, bưởi…
Ngoài ra, quả óc chó có chứa nhiều vitamin E và sẽ giúp da sáng tự nhiên. Để có được làn da khỏe mạnh và trong trẻo, ngoài các thực phẩm trên, bạn cần một chế độ dinh dưỡng bao gồm rau xanh và uống thêm trà xanh (giàu vitamin E và không chứa caffeine). Việc kết hợp hài hòa các thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn luôn trong trạng thái tươi tắn và khỏe mạnh.
