Ăn thêm sung, chocolate và rau thơm, ngủ nhiều hay thiền để giảm căng thẳng… là những gợi ý để bạn cải thiện nhu cầu chăn gối một cách tự nhiên.
1. Ăn thêm sung, chuối và bơ
Có rất ít bằng chứng ủng hộ tính hiệu quả của một số loại thực phẩm, nhưng việc thử nghiệm không có hại gì. Ví dụ, quả sung, chuối và bơ được coi là thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục hoặc thuốc kích thích tình dục.
Những thực phẩm này cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và thúc đẩy đời sống tình dục lành mạnh.
2. Ăn chocolate
Trong lịch sử, chocolate luôn là biểu tượng của ham muốn, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì khả năng cải thiện khoái cảm tình dục. Loại thực phẩm này thúc đẩy việc giải phóng các hóa chất như serotonin, có thể tạo ra một số tác dụng kích thích tình dục và nâng cao tâm trạng.
Serotonin cũng có thể điều chỉnh lưu lượng máu đến các mô sinh dục, có thể chịu trách nhiệm về một số đặc tính tăng cường ham muốn.
3. Trang trí món ăn bằng rau thơm
Lần tới khi bạn ngồi thưởng thức một bữa tối lãng mạn, hãy thêm một ít húng quế hoặc tỏi vào món ăn. Mùi húng quế kích thích các giác quan, trong khi tỏi chứa hàm lượng allicin cao, có tác dụng như thuốc giãn mạch để tăng lưu lượng máu.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng những tác dụng này có thể giúp ích cho những người mắc chứng rối loạn cương dương (ED).
4. Học theo lời khuyên từ châu Phi
Yohimbine, một loại hoạt chất alkaloid được tìm thấy trong vỏ cây thường xanh Tây Phi, được biết là có tác dụng tương tự như viagra.
Một số nghiên cứu gợi ý rằng vỏ cây yohimbine có thể giúp bạn duy trì sự cương cứng. Nó cũng có thể nâng cao chất lượng và cải thiện chức năng tình dục nếu kết hợp với các phương pháp điều trị.Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xem liệu yohimbine có hữu ích cho chứng rối loạn cương dương hay không.
5. Tập trung vào cảm giác của bạn
Cách bạn cảm nhận về cơ thể mình sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về tình dục.
Việc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và cam kết vận động thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với cơ thể, cải thiện hình ảnh bản thân. Bạn cũng có thể chuyển sự tập trung của mình sang cảm giác khoái cảm khi quan hệ tình dục
6. Chỉ uống một ly rượu
Uống một ly rượu có thể giúp bạn thoải mái và tăng hứng thú trở nên thân mật. Tuy nhiên, quá nhiều rượu có thể làm suy giảm khả năng hoạt động của bạn bằng cách ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều rượu cũng có thể ức chế khả năng đạt cực khoái.
7. Dành thời gian để thiền và giảm bớt căng thẳng
Cho dù bạn khỏe mạnh đến đâu, tinh thần bị căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng đối với đời sống tình dục. Mặt khác, đàn ông có thể sử dụng tình dục để giảm bớt căng thẳng. Đôi khi, những khác biệt trong cách tiếp cận này có thể gây ra xung đột, cuối cùng làm gia tăng căng thẳng giữa các đối tác.
Thiền là một trong những phương pháp có thể giúp giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia các hoạt động thể thao, tập thái cực quyền hay tham gia lớp học yoga.
8. Ngủ nhiều
Những người có lối sống bận rộn không phải lúc nào cũng có thời gian để ngủ đủ giấc. Sự bận rộn cũng khiến bạn khó có thời gian cho chuyện chăn gối.
Hãy tăng cường năng lượng và ham muốn tình dục của bạn bằng cách ngủ trưa khi có thể và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein và carbohydrate phức tạp.
9. Luôn kiểm soát mối quan hệ của bạn
Sau khi tranh cãi với đối tác, rất có thể bạn không có tâm trạng quan hệ tình dục.
Đối với nhiều người, cảm nhận được sự gần gũi về mặt tình cảm rất quan trọng đối với ham muốn tình dục. Điều đó có nghĩa là những xung đột chưa được giải quyết có thể ảnh hưởng đến chuyện chăn gối. Do đó, hãy cố gắng kiểm soát mối quan hệ tình cảm của mình. Giao tiếp là điều cần thiết để xây dựng niềm tin. Điều quan trọng là hãy ngăn sự oán giận tích tụ.
10. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác
Ngay cả khi đang áp dụng phương pháp tự nhiên để tăng cường ham muốn tình dục, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Bác sĩ lâm sàng của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm về trị liệu tình dục hoặc tư vấn mối quan hệ.
