Thêm trà xanh, nước chanh tươi hay nước ép dưa hấu vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nội tạng.
1. Trà xanh
Uống trà xanh vừa giúp giảm cân vừa chống lão hóa da hiệu quả.
Trà xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ nội tạng. Nếu uống trà xanh nguyên chất, lượng calo nạp vào chỉ 3-4 calo trong 240 ml trà xanh. Nhờ đó, bổ sung trà xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
2. Nước chanh
Nước chanh chứa khoảng 11 calo trong một cốc 240 ml không thêm đường. Nước chanh cung cấp chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ nội tạng.
3. Nước dừa
Nước dừa là thức uống giải khát lý tưởng cho mùa hè.
Một cốc nước dừa 240 ml chứa khoảng 44 calo. Nước dừa cung cấp rất nhiều khoáng chất thiết yếu, bổ sung chất điện giải và lượng nước đã mất cho cơ thể. Đây là thức uống giải khát tốt cho sức khỏe trong mùa nắng nóng.
4. Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột cung cấp lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ nội tạng. 240 ml nước ép dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 50 calo, là thức uống lý tưởng cho những người có nhu cầu giảm cân.
5. Nước ép dưa hấu
Nên uống nước ép dưa hấu không thêm đường để tăng hiệu quả giảm cân.
Tương tự như dưa chuột, dưa hấu cũng cung cấp lượng lớn chất xơ và nước, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. 240 ml nước ép dưa hấu cung cấp khoảng 46 calo, giúp thanh lọc cơ thể, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
